В современном обществе многие люди считают, что для достижения хорошей физической формы достаточно сосредоточиться на упражнениях для определённой группы мышц, например, на тренировке пресса. Однако научные исследования показывают, что такой подход может быть неполным и даже неэффективным.
Учёные опровергли распространённое убеждение о том, что целенаправленные упражнения на мышцы кора предотвращают боли в пояснице и улучшают баланс тела. Хотя некоторые исследования показали, что упражнения вроде планки могут временно облегчать болевые ощущения, Хантер Беннетт, сотрудник Университета Южной Австралии, утверждает, что они не превосходят по эффективности обычные физические активности, такие как ходьба или силовые тренировки.
Понятие «мышцы кора» охватывает гораздо большую группу мышц, включая спину, бёдра, ягодицы и тазовое дно, нежели просто видимые мышцы живота. Развитие этих мышц действительно способствует стабилизации позвоночника и перераспределению нагрузки. Однако связь между тренировкой этих мышц и избавлением от хронических болей остаётся сомнительной.
Тем не менее, учёный подчеркнул важность укрепления мышечной массы вообще. Слабые мышцы повышают риск функциональных ограничений и инвалидности в старости. Поэтому важно тренировать всё тело, а не только отдельные группы мышц.
Комплексный подход к физической активности помогает не только улучшить общее состояние здоровья, но и снизить риск развития различных заболеваний, связанных с ослаблением мышечного корсета. Укрепление всех групп мышц способствует поддержанию правильной осанки, улучшению кровообращения и общего тонуса организма. Поэтому регулярные физические нагрузки, охватывающие всё тело, являются ключом к поддержанию здоровья и активного образа жизни в любом возрасте.