Каждый, кто занимается бегом всерьез, знаком с ощущением легкой усталости, сменяющейся удивительным чувством удовлетворения и спокойствия после длительного забега. Оно известно среди спортсменов как «эйфория бегуна».
Научные основы явления
Эйфория бегуна связана с химическими процессами, происходящими в мозге. Во время длительной умеренной физической нагрузки организм вырабатывает два вида веществ.
- Эндорфины — группа природных соединений, обладающих способностью уменьшать боль и вызывать приятные ощущения. По своему действию они схожи с морфином и обладают сильным успокаивающим эффектом.
- Анандамид — вещество, относящееся к группе каннабиноидов. Андандамид способен повышать настроение, усиливать восприятие окружающей среды и влиять на аппетит.
Совместное воздействие этих веществ создает уникальный психоэмоциональный опыт, похожий на легкую форму наркотического опьянения, сопровождающегося расслабленностью, уменьшением тревожности и общим ощущением комфорта.
Факторы возникновения эйфории бегуна
Почему возникает эта эйфория? Ученые считают, что природа дала человеку такую возможность, чтобы стимулировать продолжение движения на большие расстояния. Ведь исторически выживание наших предков зависело от способности преодолевать значительные дистанции пешком или бегом, охотясь за добычей или спасаясь от опасности.
Однако достичь состояния эйфории удается далеко не каждому спортсмену. Она проявляется индивидуально и зависит от множества факторов.
- Длительность и интенсивность нагрузки.
- Уровень физической подготовленности.
- Особенности нервной системы и генетика.
- Общее психологическое состояние спортсмена.
Для большинства людей оптимальный режим — умеренно интенсивная аэробная нагрузка продолжительностью около одного-двух часов.
Практическая польза эйфории бегуна
Знание особенностей эйфории бегуна полезно тем, кто хочет повысить собственную мотивацию к физическим нагрузкам. Умение управлять своим состоянием позволит вам получать удовольствие от тренировок и стремиться к новым свершениям.